目の老化にはルテイン

加齢黄斑変性という病気を知っていますか。

異常な老化現象により、目の網膜の黄斑〈おうはん〉というところに異常が起こり、モノがゆがんで見えたり、視野の中心がぼやけたり、最悪の場合は、失明したりする病気です。


その、加齢黄斑変性の予防には、ルテインとゼアキサンチンが有望といわれています。

ルテインとゼアキサンチンはほうれん草などの緑黄色野菜に含まれるカロテノイド。


ルテインを多く含む食品は、ケール、ホウレンソウ、パセリ、レタス、ブロッコリー。

ゼアキサンチンを多く含む食品は、パプリカ、柿、トウモロコシ、オレンジ、みかん。


バランス良く取りたいですね。


野菜を毎日食べられない場合には、サプリメントも有効です。




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涙点プラグ

ドライアイの治療として涙点プラグが注目されているそうです。

涙点プラグとは、涙が目から流れ出る涙点をふさいでしまうというもの。

通常、涙は定期的に出てくるので、余分なものは涙点から目の外に排出されます。

しかし、ドライアイだと涙が不足するので、涙点をふさいでしまおうという単純な発想。


既に10年以上、涙点プラグを付けたままの人もいるそうで、治療費も片目で3000円（保険適用）と安いそうです。

女子アマレス陣の視力矯正

北京オリンピックで活躍した女子レスリング代表の吉田沙保里選手と伊調姉妹、活躍の裏には視力アップもあったそうです。

以前はコンタクトをしていた3人、しかし、ルール変更で試合中にコンタクトが落ちてもつけ直しができにくくなったとか。


しかし、レーシックのような角膜を削る手術には踏み切れず悩んでいたときに出会ったのが「オサート」という新技術。

オサートを行っている三井メディカルクリニックの三井院長がＴＶを見ているときに、レスリング選手がコンタクトが外れて困っているという話を聞いたことがきっかけ。


オサートとは、就寝中特殊なコンタクトレンズを装着し、角膜の形状を癖付けするというもの。
そんなことで視力って直るんですね。

吉田選手は0.1から1.5になったそうです。
凄い。

疲れ目で押しちゃダメ

目が疲れたとき、つい押してしまいますよね。

でも、目（眼球）を押してはいけないんだそうです。

押すと眼圧が上がるので緑内障の遠因になるそうです。

正しくは目の上の骨を軽くマッサージがいいそうです。


また、蒸しタオルなどを使う場合は、仕事中は冷たいタオル（一時的なクールダウン）、仕事終わりは暖かいタオルがよいそうです。

目薬をさした後はまばたきしちゃダメ

目薬をさした後にまばたきする人多いですよね。

でも、まばたきすると目薬が鼻に流れちゃうそうなんです。

目と鼻の間には余分な涙を流すための排水溝があり、瞬きをするとせっかくの目薬がそこに流れちゃうんですよね。

なので、目薬をさした後は目をつぶって2秒くらい待つのが正解。
出来れば目と鼻の間の排水溝を軽く押さえるともっと良いそうです。

人工網膜の新技術

セイコーエプソンと龍谷大学が液晶パネルの技術を応用して曲がる人工網膜チップを開発したそうです。

まずはウサギで実用実験をするんだって。

現在は100画素、今後２０００画素が目標で、２０００画素あれば、目の前の障害物を避けたりすることが出来、目の見えない人の治療に期待が持てるそうです。

夜の散歩は目によい

夜くらい中の散歩は瞳孔が開き、目の筋肉を使うので目にいいんだそうです。

でも、夜歩き回っていたら、警察に職務質問されそうですよね。

目の手術 LASIK

目のレーザー手術（レーシック）って、興味はあるけど周りにやった人いないしなぁ、って思いますよね。

そんな人向けに経験者の生の声。

なんと、マギー審司さんが手術をしてブログで経過報告しているんです。

手術中の写真まであって、貴重な資料ですね。

「麻酔が効いてると言っても目は見えている」ってのが凄い。
痛みは全くないそうです。

貼るだけで角膜再生

同志社大学の中村隆宏講師と京都府立医科大学の木下茂教授などのチームが角膜再生の新技術を開発したそうです。

なんと、目の表面にシートを貼り付けるだけ。
縫ったりしないんだそうです。

ポイントはフィブリンというカラダに吸収される接着剤。
この接着剤のおかげで、縫う必要がなくなりました。
縫わないので縫い目から菌が入るなどの心配もなく一石二鳥だそうです。

ミドリムシで視力回復

東北大学の研究チームがラットを使った実験で、ミドリムシの遺伝子 Chop2 で視力を回復させることに成功したそうです。

その遺伝子が、光を関知するタンパク質を作り、網膜の機能を回復できるのだそうです。

今のところ、青い光しか見えていない可能性もあるということですが、今後に期待ですね。

ビタミンＣが白内障予防に効果

厚生労働省によると、普段の食事でビタミンＣをたくさん取っている人は白内障になりにくいようです。
最大で４割も違うとか。


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ＤＨＡで視力が回復する

今、全国の小学校で視力回復パンが大ブームだそうです。

きっかけは、千葉県の横芝光町の上堺小学校。

ここで、イクラからとったＤＨＡが入ったパンを給食に取り入れたところ、２年で視力1.0未満の子供が全国平均の25.4％から16.9％に減ったんだそうです。


ＤＨＡは脳に聞くとして知られていますが、目にもいいって意外ですよね。

ＤＨＡには視神経の細胞膜を柔らかく保ち働きを良くする、目の毛細血管の血行を良くする、網膜の機能を良くするという効果もあるそうなんです。


ちなみに、他での実験によると老人でも、視力回復が見られたそうですよ。
これは、試す価値ありそう。

ちなみに、イクラには疲れ目によいというアスタキサンチンも入っているので、ＤＨＡとダブルで効果が見込めますよ。


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かつお節―その伝統からEPA・DHAまで

疲れ目にはシャケ

なんと、鮭が疲れ目に効くそうなんです。

鮭の赤い色の元になっているアスタキサンチンは、強い抗酸化力を持っています。

そのパワーは、鮭１切れで、ブルーベリー茶碗５杯分という凄さ。


なので、アスタキサンチンが疲労した目の筋肉の血行を促進、目のピント調節機能を向上させてくれるんだって。

しかも、アスタキサンチンのいいところは、小さいこと。
小さいので、細胞の中まで入れます。
普通のポリフェノールやβカロチンは血管から、細胞に入っていくことが出来ません。
細胞の中で働くことが出来るアスタキサンチンはこの点でも有利。


食べる量は１日に鮭の切り身１切れでよいそうです。

鮭の塩分が気になる場合、パセリ、ほうれん草、大根などでカリウムを取るといいそうです。
また、鮭を酒に一晩付けると塩が抜けるそうです。


鮭がダメな場合は、車エビ、甘エビ、タラバガニ、イクラでもいいそうですよ。
赤い魚介類って事ですね。


サケを食べれば若返る―知らなかったサケ・アスタキサンチンの驚くべき効能


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ドライアイは認知症に繋がる？

ドライアイで眼の角膜が乾くと脳への情報が減ってしまいます。

そうすると、将来、認知症になる可能性が高くなるんだって。

ドライアイを予防するには眼のポンプ機能維持すること。
それには、目をしっかり閉じて、開くという動作を３回、ポンプ体操をすると良いそうです。

また、ホットタオルで眼を温めたり、オクラや納豆などのネバネバに含まれるムチンもいいらしい。
ムチンは眼の潤いを保護するそうです。


目の疲れをとるドライアイクリニック


専門医がやさしく教える疲れ目・ドライアイ―眼精疲労・視力低下を防ぐ日常の心得とケア


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菊の香りで疲れ眼を治す

菊の花の香りは、自律神経をリラックスさせ、疲れ眼の解消によいそうです。

中国では枕に菊の花びらを入れたり、菊花茶というお茶にして飲んだりしているそうです。

日本でも、目のサプリに入っているんですね。


リラックスアイズ


紅もゆる花


ピュア菊芋飲まなくちゃ

ビルベリーを超えた、アサイ

目によいと言われるポリフェノール、アントシアニン、ブルーベリーやビルベリー、カシスが有名ですよね。

他にも紫イモ、黒米、黒トウモロコシなどに含まれています。

で、これらよりもずっと多くのアントシアニンを含んでいるのが、アサイー（Acai、アサイ、アサイベリー）なんです。

アサイベリーミラクルアイ

アマゾンのジャングルで自生しているアサイーはブラジルではポピュラーなフルーツで、アミノ酸やミネラル、食物繊維、必須脂肪酸も凝縮されているミラクルフルーツなんです。
ブラジルの奇跡とも呼ばれています。

あの押切もえさんも愛用しているとか。

ちなみに、ブラジル音楽のアルバムのタイトルにもなっています。


MUSIC SUPPLEMENT from Brasil/アサイー！

目の老化を防ぐ「コンドロイチン硫酸」

手羽先やヤツメウナギに含まれるコンドロイチン硫酸に目の角膜や水晶体の透明性や弾力性を保持し、目の老化を防ぐ効果があるそうです。

コンドロイチン硫酸は「軟骨のもと」というギリシャ語に由来し、名前だけはよく聞きますよね。

一般には軟骨のイメージでしょうか。
でも、よく知られている効果だけでもこんなにたくさん。
　　・肌をみずみずしくする
　　・関節・靱帯・腱の弾力性・円滑性を保持する
　　・骨粗鬆症を防止する
　　・血栓ができるのを防ぐ
　　・ガンが成長するときに生じる新生血管の形成を阻害する
　　・傷ついた皮膚や組織を補修する
　　・精子の量を増やす

サプリもたくさん出ていますね。


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関節や節々に！グルコサミンと鮫軟骨＋ＭＳＭとコラーゲン


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カシスを試してみます

目に効くアントシアニン、ブルーベリー、黒米、黒トウモロコシ、紫芋、など黒いものには入っているのですが、最近、疲れ目にいいのはカシスのアントシアニンだと新聞に載っていました。

そこで、カシスのサプリを買ってきました。もちろんルテインも入っています。

亜鉛が疲れ目に効く

亜鉛って言うといろいろな効果が知られていますが、疲れ目にも効くそうです。

亜鉛単体でのサプリはあんまりないけど、マカやビール酵母に一緒に入っていることが多いので成分を確認して買いましょう。

これにも入っています。


単体のものも中にはあります。

タウリン

「ファイト−ッ、イッパーツ」で有名なタウリンには、目の水晶体の濁りを防ぐ効果があるそうです。
タウリンはしじみ、牡蠣などの海産物に含まれているタンパク質です。